반응형 건강/생활 건강, 관리147 사과 효능 성분 영양소 부작용 주의사항 보관방법 사과는 겨울철 제철과일로 주로 10~12월에 재배됩니다. 또 100g당 55kcal로 칼로리가 낮아 부담 없이 먹을 수 있습니다. 사과는 과일 그대로도 먹을 수 있지만 육류와 곁들인다거나 디저트의 재료로도 많이 사용됩니다. 아담과 이브, 뉴턴에서도 나왔던 사과, 사과에는 어떤 효능들이 있고 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 사과의 효능 1: 잇몸 건강 사과는 자연산 칫솔이라 부를 정도로 껍질 채 섭취할 경우 충치 예방에도 도움이 됩니다. 껍질 채 먹게 되면 껍질을 깎았을 때보다 안면 근육을 더 많이 사용하기 때문에 안면근육의 운동량이 많아지고 타액 분비가 증가하기 때문에 구강 건강에도 도움이 됩니다. 사과의 효능 2: 항암 효과 사과의 항산화 물질인 퀘르세틴은 발암 물질의 활성과 암세포의 효소작용을 억제시.. 2022. 11. 20. 아몬드 효능 효과 성분 영양소 부작용 주의사항 아몬드는 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 비타민E, 칼슘, 마그네슘 등을 함유하고 있으며 건강한 몸을 유지하는데 도움을 주는 식품입니다. 아몬드의 경우 미네랄도 풍부하고 각종 질환으로부터 예방해주기도 합니다. 그렇다면 우리가 흔히 먹는 견과류 중 하나인 아몬드에는 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 아몬드 효능 1: 두뇌 건강 아몬드는 불포화지방산인 올레인산이 풍부합니다. 올레인산의 경우 두뇌 발달에 도움이주는 영양소로 특히 학생들이 섭취할 경우 기억력 향상에 도움을 주고 어르신들에게는 치매를 예방할 수 있게 해 줍니다. 그리고 아몬드의 비타민E의 경우 뇌세포의 노폐물을 제거해주고 세포를 활성화시켜 줍니다. 또, 셀레늄은 체내 과산화수소를 분해하고 세포 손상을 방지하는 효과가 있습니다. 아몬드 효능 2.. 2022. 11. 19. 팥 효능 성분 부작용 주의사항 보관법 팥은 우리가 생활 속에서 의외로 많이 섭취하게 되는 식재료중 하나입니다. 가장 대표적인 음식으로는 겨울에 먹는 붕어빵이 있으며 여름에는 팥빙수, 그 밖에는 팥칼국수 등이 있습니다. 팥은 예로부터 잡귀를 쫓아낸다는 속설이 있어 팥죽을 즐겨 먹어왔으며 이사나 각종 행사에 있을 때는 팥을 이용하여 떡을 만들어 먹기도 합니다. 우리 일상에 자주 보이는 팥, 팥에는 어떤 효능들이 있는지 알아보겠습니다. 팥 효능 1: 피로회복과 노화방지 팥에는 비타민B1이 가장 많이 함유된 곡물 중 하나입니다. 비타민B1의 경우 탄수화물과 에너지 대사를 도와주고 피로 물질이 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다. 그리고 수면장애나 기억력이 떨어지는 경우, 신경 쇠약에도 효과가 있습니다. 팥의 안토시아닌 등 항산화 물질은 노화의 원인이 되.. 2022. 11. 16. 감 효능 성분 영양소 부작용 주의사항 감은 예로부터 열매뿐 아니라 나무부터 잎까지 버릴 것이 없는 이로운 식품 중 하나였습니다. 감은 익는 정도에 따라 맛도 다른데요 완전히 익기전에는 떫은 맛이 나지만 익게 되면 단맛이 풍부해지고 가공의 방식에 따라 홍시와 곶감으로도 먹을 수 있습니다. 그리고 감의 주요 품종은 약 200가지 넘는다고 합니다. 그렇다면 감의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감의 효능 1: 피부 탄력 강화 감에는 사과의 약 10배, 귤의 약 3배의 비타민C가 함유되어 있기 때문에 활성산소 제거 및 피부에 많은 영양 공급을 골고루 해주어 탄력있는 피부를 만들어줍니다. 특히, 환절기의 경우 피부가 건조해지기 쉬운데 이때 섭취하는 것이 좋습니다. 감의 비타민C는 피부 내에서 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 매끄럽게 만들어주고 미백.. 2022. 11. 15. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 ··· 37 다음 반응형
