시나몬 계피 효능 성분 영양소 부작용 주의사항

시나몬은 정향, 후추와 함께 세계 3대 향신료 중 하나이며 상록교목인 생달나무의 껍데기를 말린 것을 말하며 이를 말려 가면 시나몬가루가 됩니다. 시나몬은 크게 계수나무를 통해 얻는 실론과 육계나무를 통해 얻는 카시아가 있습니다. 특유의 향이 있으며 몸에도 좋으며 카푸치노나 과일 절임, 건강 음료 등에 활용됩니다. 

 

시나몬 효능 1: 당뇨 예방

시나몬은 흔히 천연 인슐린이라는 말도 있듯이 메틸하이드록시 챌콘폴리머 성분은 혈액 속 당을 세포 안으로 보내주어 혈당을 낮추어 줍니다. 또, 지방 세포를 지속적으로 자극하여 당뇨병을 예방해줍니다. 

 

시나몬 효능 2: 혈관 건강

시나몬은 성질이 따뜻하기 때문에 혈액순환을 활성화 시켜주며 혈관의 수축과 이완을 조절해주어 혈압을 정상적으로 만들어줍니다. 특히, 시나몬의 메틸하이드록시 챌콘폴리머라는 성분은 혈관 내 지방이 쌓이는 것을 막아주며 고혈압이나 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

시나몬 효능 3: 여성질환 예방

시나몬은 철분, 칼슘, 엽산, 비타민 등이 풍부하기 때문에 예로부터 소화기질환 및 여성 질환을 예방하는 약재로 많이 사용되어 왔습니다. 시나몬은 여성의 자궁을 따뜻하게 해주며 수족냉증 등으로 인하 발생하기 쉬운 생리통과 생리불순 등을 예방해줍니다.  

 

 

시나몬 효능 4: 항암 작용

시나몬에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀이 풍부하기 때문에 활성산소를 제거하여 암으로부터 예방할 수 있습니다. 그리고 백혈병이나 피부암을 예방하는 효과도 있으며 한 연구결과에 따르면 시나몬의 시남알데하이드 성분은 효과가 있다고 합니다. 

 

시나몬 효능 5: 면역력 증진

항바이러스 효과도 뛰어나기 때문에 시나몬가루를 적당히 섭취할 경우 겨울철 감기, 독감 등 환절기 질환 예방에 도움이 됩니다. 시나몬은 몸 안의 냉기도 없애주기 때문에 차나 위스키 등 다양하게 활용되고 있습니다. 

 

시나몬 효능 6: 향균, 살균 효과

시나몬 특유의 맛을 내는 시남알데하이드라는 성분은 살균과 항균에 뛰어나기 때문에 식중독균인 리스테리아균과 대장균을 제거하는 효과가 있으며 입냄새 제거 및 충치예방에도 도움이 됩니다. 또, 각종 벌레들은 시나몬 향을 싫어하기 때문에 벌레 퇴치제로도 활용됩니다. 

 

시나몬 효능 7: 위장 건강

시나몬은 앞서 말씀드렸다시피 따뜻한 성질을 갖고 있기 때문에 위가 약하거나 기능이 약해진 사람들에게 좋습니다. 시나몬의 매운맛과 단맛은 위액의 분비를 촉진시키고 위장 운동을 활발하게 해주기 때문에 소화제 역할로도 사용 가능합니다. 또, 염증 반응을 억제하여 위산과다로 인한 위염과 속 쓰림, 위궤양 등 위장 질환을 예방할 수 있습니다. 

 

시나몬 효능 8: 노화 방지

시나몬의 항산화 성분은 활성산소를 제거하기 때문에 노화 방지에 효과적입니다. 그리고 비타민C도 다량 함유되어 있기 때문에 피부를 탄력있게 만들어주고 깨끗하게 해 줍니다. 

 

시나몬 효능 9: 다이어트

시나몬의 시남알데하이드는 지방세포에 저장된 지방을 연소시키기 때문에 다이어트나 체중조절에 효과적입니다. 또, 시나몬은 0kcal에 가깝기 때문에 차로 끓여 마시거나 시나몬 가루를 5~10g 정도 음식에 넣어 먹어도 좋습니다. 

 

시나몬 효능 10: 골다공증 예방

시나몬에는 칼슘이 다량 함유되어 있기 때문에 치아와 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증을 예방해줍니다. 시나몬은 아라키돈산과 같은 염증 성분을 제거해주며 염증 관련 질병의 발생도를 낮추어 줍니다. 그리고 철분과 엽산 성분이 풍부하기 때문에 빈혈 예방에도 좋습니다. 시나몬은 중추신경을 자극하기 때문에 머리를 맑게 해 줍니다. 그래서 수험생이나 두통이 잦은 사람들에게 좋습니다.

 

시나몬 섭취 시 주의사항

시나몬은 따뜻한 성질이기 때문에 몸에 열이 많은 사람이 과다 섭취하게 되면 설사나 복통, 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 그리고 시나몬에는 혈액 희석제인 쿠마린이 함유되어 있기 때문에 장기간 혹은 과다 섭취하게 되면 독성이 강해지기 때문에 간에 영향을 줄 수 있습니다.